Olá galera CHIC!

Hoje vamos falar de bem-estar e vida saudável para os homens (mas que também servem para as mulheres). Começou o ano e todos fizeram a famosas promessas, alguns disseram: “Esse ano vou emagrecer” outros prometeram: “Esse ano, será o ano dos exercícios físicos”, enfim, tantas promessas nós, homens, fazemos para mudar de forma ou até mesmo manter o bom físico de atleta, mas o que você está fazendo hoje, para que isso dê certo?

Pensando nisso trouxe várias dicas importante para quem vai começar a praticar exercícios físicos, seja na academia ou a corridinha no fim da tarde.

Confesso que nunca tive interesse em atividade física e academia, foi nesse ano, através de uma preocupação em uma vida saudável, que iniciei a academia e em apenas um mês sinto meu corpo bem melhor. Conferindo os meus resultados, quero ajudá-los com alguns truques básicos para o iniciante na atividade física.

Na verdade, não existem exercícios específicos para quem vai começar, mas sim a recomendação dos especialistas de que, para uma pessoa que nunca praticou uma atividade, ou seja, o sedentário, deva fazer os exercícios em escala reduzida.

Outra dica importante é ficar ligado nas repetições dos exercícios. Qualquer tipo de atividade para iniciantes pode ter o mesmo número de séries de um profissional, porém em escala reduzida, ou seja, ao invés de 3 séries 20, faça 3 séries de 10 ou 15 e aumente aos poucos.

Se você como eu, quer ganhar músculos nos braços e peitoral, a dica é fazer 3 séries de 5 flexão, com intervalos de 2 minutos; aumente 2, 3 ou 4 flexão a cada uma ou duas semanas.

Sedentário ou não, tem que ir ao médico para receber orientações antes de começar uma academia ou qualquer exercício intenso, confira outras dicas sobre a intensidade e quais exercícios praticar:

Especialistas recomendam pelo menos 30 minutos de atividade física de intensidade moderada na maioria ou mesmo todos os dias da semana.

Para atingir e manter um peso saudável, particularmente depois que tiver perdido uma grande quantidade de peso, poderá ser necessário realizar 60 minutos ou mais de atividade física de intensidade moderada todos os dias. 

Atividades físicas podem incluir exercícios estruturados como caminhar, correr, praticar basquetebol ou outros esportes. Você também pode incluir atividades cotidianas como afazeres domésticos, trabalhos no jardim ou caminhar com o cachorro.

Escolha uma combinação de atividades estruturadas e cotidianas que encaixem no seu horário.

Essas são as dicas meninos, agora estamos prontos para começar ou continuar nossa maratona rumo à barriga de tanquinho.

Se você tem alguma sugestão de exercício ou dúvidas escreva nos comentários que esclarecemos para vocês.

Espero que esse post ajude você a abandonar a silhueta gordinha e ganhar aquele muque a jato neste verão.

Até a próxima!

Hoje temos vivido um dia-a-dia muito agitado e acelerado, o tempo virou praticamente “artigo de luxo”. Pelo menos essa é a sensação que tenho, afinal, trabalho o dia todo, escrevo esse blog para vocês, ainda tento cuidar do meu físico, cuidar da casa, marido, encontrar os amigos, a família e estar por dentro do que acontece no mundo. E o meu dia só tem 24 horas, infelizmente! Muitas vezes sinto vontade de me desligar e de ter um tempo só dedicado a mim. Vocês também sentem essa necessidade? 

Pensando nisso, na semana passada resolvi me dar de presente um dia super relaxante, um dia para não pensar em nada, só em mim. Porque nós merecemos!!! Fui ao Thai Estética & SPA, um espaço mega fofo aonde você pode fazer tratamentos faciais, corporais, banhos… enfim, tudo o que uma mulher precisa! Lá tive um dia INCRÍIIIVEL e suuuuper CHIC que vou contar e mostrar um pouquinho para vocês! :)

A Gabriela Cunha, esteticista que foi responsável pelo meu dia relaxante, antes de me receber colocou óleo essencial de limão siciliano no difusor para dar uma ar de frescor no ambiente e ajudar a purificar o ar. E ainda colocou todas as toalhas e roupão amarradinhos com rosas vermelhas. Um amor!

Preparou uma água saborizada com laranja lima, e uvas verdes e damascos secos para que eu pudesse degustar algo bem leve durante o day spa. Adorei o carinho e preocupação da Gabi.  

Esfoliou meu corpo com o produto da Nature´s Heaven, com Sal do Mar Morto e óleos naturais e vitamina E. Dessa forma ela removeu imediatamente as células mortas e deixou minha pele bem mais macia e com um brilho bem suave. Retirou o produto com água morna e me encaminhou para a banheira.

Ela havia preparado a banheira com água a 37º (bem morninha), porque ajuda no relaxamento muscular e leve desintoxicação. Colocou óleo de argan, que estimula a regeneração e a oxigenação da pele, fornece elasticidade, possui alta hidratação e também um excelente anti rugas.

Para dar essa espuma maravilhosa a Gabi colocou um gel de banho de algas, só para o efeito proposto mesmo de espumar e dar um aroma ao banho.

Depois que entrei na banheira ela adicionou uma sinergia de óleo vegetal de semente de uva, com óleo essencial de limão e laranja doce (ambos possuem ação antioxidante, desintoxicante, antiradicais livres, e revigorantes) e colocou as pétalas de rosas vermelhas para dar um glamour… Adoooooro! rs

Fiquei na banheira por mais ou menos 25 minutos.

Assim que eu sai iniciamos uma massagem com bambus (a famosa bambuterapia). Essa massagem pode ser relaxante ou modeladora. Até estava querendo a modeladora, mas resolvi que o dia tinha que ser relaxante, então preferi a primeira opção.

O bambu tem sua história muito antiga, por a absorver muito da natureza e ser uma planta que leva dezenas de anos para crescer. Isso confere ao bambu uma característica bem singular, que é a de energização ou um contato mais íntimo com o meio em que vivemos.

Falando dos benefícios físicos, a massagem com o bambu melhora a oxigenação da pele, tonificação, drenagem de toxinas e líquidos, melhora a celulite e é um relaxante muscular. Perfeito, né!? ;)

A Gabi me mimou bastante, além de colocar pedras na coluna vertebral (para ajudar no relaxamento muscular e para troca de energia positiva) ainda fez um pouco de drenagem linfática facial, que estimula a troca de linfa na face, melhora edemas e fortalece as fibras de colágeno e elastina.

Finalizou com a manteiga corporal, um complexo de minerais nutritivos do Mar Morto com vitamina E, F e H, que nutre, hidrata e amacia a pele. Preciso dizer que quando acabou me senti super relaxada, phyna, ryca e muuuuito feliz!?

Olha eu aí com a Gabi, a esteticista responsável por esse meu dia luxo!!!

O que acharam do meu Dia Relaxante Chic?
Gostariam de ter um dia assim também? ;)

Beijinhos
Fabi

Contato:
Thai Estética & SPA
http://www.thaiestetica.com.br
Tel.: (21) 2483-1842
Gabriela Cunha - Esteticista Facial e Corporal

Amigas e Amigos CHICs estudar é fundamental. Muito difícil, quase impossível, conseguir sucesso na vida sem ter estudo e o conhecimento necessários à função desejada.

Para quem ainda está meio perdido, quem ainda não sabe o que fazer é muito importante ter em mente quais são suas áreas de interesse, as suas aptidões, identificar o que realmente gosta e o que acha que fará com prazer. Trabalhar com o que gosta é fundamental!

Depois, pesquise o que o mercado oferece e escolha o curso que melhor atende as suas expectativas.

Para quem está interessado na área de Saúde e Beleza, nesse domingo, dia 27/02 acontecerá o vestibular da Universidade Anhembi Morumbi. As inscrições terminam hoje, dia 25/02.

A Anhembi Morumbi além de ter a Graduação em Medicina, foi a primeira universidade a oferecer bacharelado na área de Estética e seu curso de Podologia oferece a possibilidade de dupla titulação na Universidad Europea de Madrid. Chiquérrimo, né!?

Os cursos da Anhembi Morumbi têm uma proposta curricular inovadora, alinhada às tendências internacionais de ensino, aulas com professores atuantes no mercado e com experiência internacional.

Os alunos ainda contam com o SPA Anhembi Morumbi – o primeiro em instituição de ensino superior no País – para as práticas profissionais e estágios acadêmicos. O que possibilita formar profissionais preparados e com domínio de técnicas específicas.

Cursos disponíveis hoje:

ESCOLA DE SAÚDE E BELEZA
Graduação

· Estética 

Graduação Tecnológica

· Tecnologia em Maquiagem Profissional 

· Tecnologia em Podologia 

Sequencial

· Visagismo e Terapia Capilar 

Pós-graduação

· Especialização em Cosmetologia e Estética Avançada 

ESCOLA DE MEDICINA
Graduação

· Medicina

ESCOLA DE SAÚDE E BEM-ESTAR
Graduação

· Ciências Biológicas 

· Ciências Biológicas (Licenciatura) 

· Educação Física (ênfase em Atividade Física e Esporte) 

· Educação Física (Licenciatura) 

· Enfermagem 

· Farmácia 

· Fisioterapia 

· Naturologia 

· Nutrição 

· Psicologia 

· Quiropraxia 

Pós-graduação

· Especialização em Psicologia Hospitalar 

· MBA em Gestão e Marketing de Entidades Esportivas 

ESCOLA DE MEDICINA VETERINÁRIA
Graduação

· Medicina Veterinária

Pós-graduação

· Especialização em Ortopedia Veterinária 

Os cursos de Saúde e Beleza da Universidade Anhembi Morumbi acontecem no Câmpus Centro. Muito bom, né!?

Pena que não moro em São Paulo, porque fiquei morrendo de vontade de voltar a estudar.

Para maiores informações, entre no portal deles:
http://bit.ly/AmigaChicSaudeAM  

Beijinhos
Fabi

Não sei se todas já leram o post que fiz sobre o Minesol. Quem leu sabe que é o filtro solar que uso e AMO. Quem não leu e quiser saber um pouco mais é só ver aqui. Esse filtro solar é um dos preferidos da mulherada que, como eu, tem a pele super oleosa. Infelizmente, acho que somos a maioria, né!?

Pensando na gente a ROC lançou o novo Minesol Antioxidant, composta por três versões, em creme, nos FPS 40 e 70, e em serum, no FPS 30.

Eles possuem proteção UVA e UVB balanceada (isto é, uma proporção de proteção de 3 UVB para 1 UVA, como é sugerido pelo órgão regulador da Comunidade Européia, que regula os protetores solares na região).

A fórmula possui ainda o potente antioxidante FeverfewTM que neutraliza radicais livres que possam ter sido formados pela ação do meio ambiente, poluição, entre outros fatores externos, prevenindo contra o envelhecimento prematuro e atuando no colágeno da pele.

Estou louca pelo Minesol Antioxidante Serum FPS 30, é claro! Ele é o único protetor do mercado brasileiro com esta textura. Os seruns costumam ser bem mais leves e fluidos. Absorvem super rápido, deixando a pele mais sequinha e não com aquele aspecto melado, comum nos filtros solares.

Eles só devem chegar nas lojas em meados de novembro, então, estou contando os dias!

Preços sugeridos:

Minesol Antioxidant Serum FPS 30 – R$ 56,13
Minesol Antioxidant FPS 40 – R$ 54,44
Minesol Antioxidant FPS 70 – R$ 57,80